椭圆机和登山机车的不同之处

 　　当你走进健身房，你会看到两种相似的训练器材，它们是椭圆机和登山机车，因为它们的形状比较相似，这让刚加入健身房的朋友们有些迷惑，那么下面一起了解下椭圆机和登山机车的不同之处！

　　话题一：说说它们的功能

　　椭圆机在运动时将手臂动作和腿部动作有机结合，在运动时相互配合，提高身体的协调性，四肢动作更加默契。在这种默契的作用下，全身的肌肉都非常的灵动。登山机车的目标肌肉是腿部、腰部和腹部。运动时，通过脚不断地前后交替推动踏板，这些部位的肌肉，达到锻炼的效果。

　　话题二：说说他们是怎么搬家的

　　虽然他们的外表很相似，但是他们的移动方式却有所不同。我们使用登山机车时，双脚一前一后交替踩踏板，会让身体有走楼梯的感觉。椭圆机双脚踩在踏板上，双脚上下交替运动，让人有走路的感觉。它的轨迹接近椭圆。

　　话题三：说说他们应聘的人

　　椭圆机适合人群广泛，适用范围广，因为它运行起来比较平稳安全，可以减少反弹对身体的震动，不会对膝盖造成伤害。攀岩机需要我们的健美运动员不停地蹬地，这让膝关节受到了强烈的冲击。因此，对于膝盖不好或关节疼痛的人，尽量不要用它来练习。

　　话题四：说说对我们健身的影响

　　这两种器械对于我们体内多余的脂肪都有很好的效果。从上面的运动量来看，登山机车的运动量要大于椭圆机，产生的热量也会比椭圆机多。降低体脂含量，对比两者的健身效果，攀岩机略胜一筹。

　　话题五：说说训练的时长

　　登山机车的运动量比较大，容易使全身肌肉疲劳，连续运动的时间会减少，但是椭圆机的速度比较平缓，运动强度比较低，从而延长肌肉疲劳时间，缩短持续运动时间。

　　话题六：谈谈对我们身体的伤害

　　椭圆机的运动方式比较温和，不剧烈，会减少运动对关节和结缔的组织磨损，减少运动对身体的伤害。相反，登山机车的运动速度比较快，比较猛烈，所以减脂效果会很明显，但是力量是相互的。你用多大的力都会反弹到身体上，从而增加对身体下肢关节和结缔的组织的冲击。长期锻炼会使他们受伤。